En términos simples meditar es concentrar los pensamientos en una sola cosa, y por eso que  la podemos usar para varias cosas:

• Lograr un estado espiritual en el que puedas encontrarte con Dios.
• Usarla como camino al autoconocimiento.
• Como un proceso para despertar a tu "habitante interior".
• etc.

La meditación hay que hacerla todos los días, se aprende todo el tiempo, es cuestión de práctica y poco a poco desarrollar nuestra confianza. 10 minutos diariamente es suficiente.

Existen herramientas que ayudan al trabajo de meditación como son la vela, aromas, vestimenta, sonidos.

Esto es lo que me ha funcionado para mi trabajo de meditación:

• Lugar. Escoge un lugar en tu casa, en el que no pasen muchas personas,
  que sea privado y tranquilo. Limpialo (seguido), que esté ventilado o se 
  pueda ventilar de alguna forma.
• Música. Que sea tranquila, sonidos de naturaleza o de cuencos, también
  puedes conseguir meditaciones guiadas, hay muchas que puedes 
  comprar.
• Aromas. Incienso, o un difusor. Usa los que te relajen, que no te 
  distraigan ni que causen que estornudes o tosas. Los aromas ayudan a 
  limpiar energéticamente el lugar y llevar a un estado de meditación.
• Vela. Una que consagres (que le des la intención) y uses sólo para tu trabajo de meditación

El proceso: Enciende la vela, el incienso y pon la música o la meditación que quieres. Haz una invocación de acuerdo a tus creencias religiosas y siéntate o usa un safu para meditar. Si va a ser guiada simplemente déjate llevar. Si es sólo la música comienza por concentrarte en tu respiración y deja pasar los pensamientos, la idea es dejar la mente abierta para "recibir" o "percibir" algún mensaje de tus guias, maestros o tu Yo Superior, o simplemente relajarte. Al terminar da gracias, apaga la vela, el aroma lo puedes dejar hasta que se extinga o apagarlo para uso posterior.

El mejor trabajo de meditación es el que descubres y haces tu mismo.